Кардиолог рассказал о привычках, ускоряющих старение сердца и сосудов
Врач-кардиолог Екатерина Племянникова перечислила главные привычки, существенно ускоряющих старение сердца и сосудов, и призвала скорректировать свой образ жизни для сохранения молодости и здоровья. Ее рекомендации приводит онлайн-издание "Доктор Питер".
Одной из самых опасных привычек, ухудшающих работу сердечно-сосудистой системы, специалист назвала нарушение режима ночного сна. Причем вреден оказался как хронический недостаток сна, так и его переизбыток. Последний приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и, как следствие, развитию болезней сердца.
Также в число губительных привычек, по мнению специалиста, входит малоподвижный образ жизни: сидячая работа, лежание на диване и отсутствие умеренных физических нагрузок. Чтобы укрепить сердце, надо хотя бы ежедневно проходить не менее десяти тысяч шагов на свежем воздухе.
Не менее опасна для здоровья и молодости сердца и сосудов привычка не следить за питанием. Кардиолог рекомендовала пересмотреть меню и ограничить или исключить из рациона вовсе соль, свинину, баранину, покупные соки, газировку, молочные продукты, колбасу и полуфабрикаты, выпечку, сахар, конфеты и другие источники быстрых углеводов и увеличить количество овощей и фруктов, воды и рыбы, растительных масел.
Хронический стресс провоцирует аритмию и гипертонию, снижает эластичность сосудов.
